Судороги ног–причины и методы борьбы

Варикоз и сужение просвета сосудов провоцирует судороги.

Если судороги ног приобрели хронический характер, или же им предшествовал длительный период боли в ногах, отеки ног, ощущение тяжести в них, — это может быть сигналом развития серьезного заболевания. В частности, заболевания сосудов.

В случае сужение просвета сосудов нарушается кровообращение. Кровь не успевает поставлять ткани полезные вещества. В ответ — в результате выброса молочной кислоты происходит спазм мышцы. Невольно человек замирает, не движется, а тем временем восстанавливается кровоснабжение.

При варикозной болезни — наоборот, из-за отека ног ухудшается отток крови, вследствие чего может произойти спазм мышц.
Другая причина возникновения судорог мышц голени, стопы или же пальцев ног — нарушение электролитного баланса крови. Его влечет дефицит магния, кальция и калия. Дефицит микроэлементов возникает как по причине их отсутствия в пище, так и по причине плохого усвоения. Последнее же может быть следствием приема некоторых лекарств и т.д. К примеру, во время усиленного потоотделения организм теряет много магния, а злоупотребление мясной пищей ухудшает усвоение кальция.

Судороги у курильщиков могут предостеречь от ампутации ног.
Судороги могут быть следствием радикулита или люмбаго, плоскостопия, нарушений деятельности эндокринной системы (сахарный диабет, болезни щитовидной железы), нервных расстройств.

Выяснить причину судорог может только специалист. Поэтому если они беспокоят все чаще, человек должен обратиться к врачу.
Судороги могут возникнуть даже в результате чрезмерной физической нагрузки, переохлаждения и злоупотребление курением. Сегодня люди мало двигаются, они страдают от гиподинамии, поэтому даже незначительная, на первый взгляд, физическая нагрузка может вызвать судороги. Мышцы икры внезапно твердеют, что сопровождается сильной болью. Это же касается переохлаждения, а у курильщиков судороги возникают из-за уменьшения просвета сосудов (несвоевременное лечение в этом случае со временем может обернуться даже ампутацией ноги).

Спазмы мышц возникают также вследствие стрессов. Во время стресса надпочечники выбрасывают в кровь большое количество гормонов, а это влечет за собой функциональный, то есть временный спазм сосудов.
Ежедневно ходите не меньше часа.

Поскольку наиболее распространенными причинами спазмов может быть гиподинамия, чтобы предотвратить ее, нужно больше двигаться.
Лучшее средство профилактики — обычная ходьба. Ежедневно двигайтесь, по меньшей мере, час, преодолевайте пешком пять километров, или, как советуют японские врачи, делайте за день 10 тысяч шагов. Движение тонизирует, массирует мышцы, улучшает кровообращение. Если работаете в офисе, чтобы заставить себя лишний раз подняться со стула, поставьте, например, корзину для мусора не рядом со столом, а в противоположном конце комнаты. Придумайте другие полезные хитрости. Можно, например, присмотреть себе новое жилье за рубежом, квартиры в финляндии — очень хороши выбор. Там вы не только избавитесь от болезней ног, но и укрепите свой иммунитет.

Добавьте в меню полезные микроэлементы. Возьмите за правило, начинать день с утренней гимнастики, а вечером делайте массаж ног и контрастные ванночки или душ (правда, перепад температуры воды должен быть не очень большим).